خوراکی‌های نفس‌ساز

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز اصفهان؛ آلودگی، مشکلات گوارشی و استرس‌های روزانه نفس‌کشیدن را برای برخی افراد مشکل می کند.
با مصرف بعضی خوراکی‌ها می‌توان شدت تنگی نفس را کمتر کرد.
سیب

خوردن یک سیب در روز به بهترشدن حال افراد کمک کند. محققان می‌گویند حتی بچه‌هایی که هر روز یک لیوان آب سیب می‌خورند، کمتر به آسم و مشکلات تنفسی دچار می‌شوند. حتی زنان بارداری که از تنگی‌نفس رنج می‌برند هم با مصرف روزانه سیب، حال خود را بهتر کنند.
روغن زیتون
اگر به اندازه کافی به بدن چربی‌های مفید و غیراشباع برسد، جریان خون در بدن بهبود پیدا می‌کند و اکسیژن بهتر به قلب، عروق و مغزتان می‌رسد. محققان معتقدند چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون، تنگی‌نفس را کاهش می‌دهند و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را هم کمتر می‌کنند.
قهوه
اگر با خوردن قهوه، استرس‌ بیشتر نشود، این نوشیدنی برای کاهش تنگی‌نفس موثر است کافئین موجود در قهوه، علائم آسم را کاهش می‌دهد و می‌تواند افراد را شاداب و سرحال کند. مصرف بیشتر از دو فنجان قهوه در روز، به افزایش استرس شما منجر می شود.
ماهی سالمون
مصرف خوراکی‌های ضدالتهابی چون ماهی سالمون یا قزل‌آلا، عملکرد ریه‌های را بهتر می‌کند. این ماهی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان و امگا3، التهاب‌های درونی بدن را کمتر می‌کنند و باعث می شود که راحت‌تر نفس بکشید.

مغزها
کمی مغز تخمه کدو و آفتابگردان، همراه با مقداری بذر کتان، به تامین نیاز بدن به منیزیم کمک می کند. به اعتقاد محققان، تامین نیاز بدن به منیزیم، به حفظ سلامت عضله‌های مجاری تنفسی شما کمک می‌کند و باعث نفس کشیدن بهتر و آرام‌تر می شود.
علاوه بر مغز‌ها آجیل‌های سالم و بو نداده هم مفیدند. پس هر روز چند عدد بادام و گردو برای کاهش تنگی‌نفس مفید است.
سیر
سیر نفستان را بدبو می‌کند، اما به‌خاطر خاصیت ضدالتهابی‌اش، نه تنها به بهبود وضعیت تنفس کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلا به سرطان ریه را هم کاهش می‌دهد. محققان می‌گویند حتی کسانی که یک عمر سیگار کشیده‌اند، با مصرف سیر می‌توانند احتمال ابتلایشان به مشکلات تنفسی و ریوی را کاهش دهند.
نان سبوس‌دار
به نظر محققان، مصرف غلات قهوه‌ای‌رنگ و نان‌های سبوس‌دار، وضعیت تنفس را بهتر می‌کند.
لوبیا
نه تنها برای بهبود عملکرد ریه‌هایتان، بلکه برای حفظ سلامت قلب لوبیا مفید است به گفته محققان، مصرف لوبیا به کاهش علائم آسم در کودکان و بزرگسالان کمک کرده و از بدن در برابر هجوم رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.