پیشگیری از سرماخوردگی با کمک تغذیه سالم

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز کهگیلویه وبویراحمد، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی این استان گفت: با توجه به تغییر فصل و سرد شدن تدریجی هوا، این روز‌ها بسیاری دچار سرماخوردگی می‌شوند.
آقای ملک زاده افزود: باید به این نکته توجه کرد که رعایت بهداشت فردی در این بازه زمانی بسیار و بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند.  
وی ادامه داد: تامین آب بدن، استفاده از غذا‌های گیاهی، پروبیوتیک ها، ویتامین ها، مواد معدنی و انجام فعالیت بدنی از نکات مهم در پیشگیری از سرماخوردگی است.
کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی این استان اضافه کرد: کم آبی بدن، به ویژه در نواحی با آب و هوای خشک باعث می‌شود مخاط بدن عملکرد خوب خود را نداشته باشد.
آقای ملک زاده بیان کرد: باید با تامین آب کافی برای بدن لایه‌های مخاطی (موکوز) را آماده نگاه داشت تا بتوانند به بهترین شکل از ورود ویروس‌ها و باکتری‌ها به بدن جلوگیری کنند.
وی گفت: به طور میانگین برای یک فرد در شرایط طبیعی، نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب توصیه می‌شود، البته ممکن است برای هر فرد، بیشتر یا کمتر باشد.
ملک زاده افزود: باید رژیم غذایی خود را سرشار از سبزی، میوه و غلات کامل کنیم تا هم سیستم ایمنی بدن تقویت شود و هم با دریافت آنتی اکسیدان‌ها و فیتونوترینت‌های متنوع و کافی توان مقاومت و مبارزه بدن افزایش یابد.