پنج فایده شگفت انگیز پیاده روی

   به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما، محققان می‌گویند پیاده روی از شما در مقابل آنفلوانزا، مراقبت می‌کند و چنانچه در مراجعه به پزشک خانوادگی خود، با نسخه «پیاده روی» روبه رو شدید، تعجب نکنید.
بله! این توانایی که از یک سالگی به آن دست یافته اید، اکنون به در دسترس‌ترین دارو برای ما بدل شده است.
دکتر توماس فریدن مدیر پیشین مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا، سی دی سی، می‌گوید گرچه شما می‌دانید که هر فعالیت جسمی، همچون راه رفتن، برای سلامت شما مفید است، ولی پیاده روی، فوایدی دارد که به ۵ مورد آن‌ها اشاره می‌کنیم:
یک: پیاده روی، با ژن‌های چاق کننده مقابله می‌کند
۳۲ ژن تحریک کننده بدن برای چاقی، در ۱۲ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفت و محققان دریافتند پیاده روی تند، به میزان یک ساعت در روز، تاثیر این ژن‌ها را به نصف، کاهش می‌دهد.
دو: به سلامت دندان شما کمک می‌کند
شاید شگفت انگیز باشد، ولی مطالعات محققان دانشگاه اکتسر نشان می‌دهد پیاده روی روزانه ۱۵ دقیقه، با تاثیر شکلات بر دندان‌ها مقابله می‌کند و کرم خوردگی دندان‌ها را متوقف می‌سازد.
سه: پیاده روی، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد
با اینکه پیشتر، ثابت شده بود که ورزش، بر جلوگیری از ابتلا به سرطان‌ها موثر است، ولی محققان انجمن آمریکایی سرطان اعلام کردند زنانی که در هفته ۷ ساعت یا بیشتر، پیاده روی می‌کنند نسبت به زنانی که در هفته سه ساعت یا کمتر پیاده روی می‌کنند، به میزان ۱۴ درصد کمتر در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند.
پیاده روی، سدی است در برابر تاثیر عوامل خطرناک ابتلا به سرطان سینه، از جمله اضافه وزن و هورمون‌های مصرف شده در قالب مکمل ها!
چهار: پیاده روی، درد مفاصل را کاهش می‌دهد
مطالعات فراوانی از دیرباز نشان داده اند که پیاده روی، درد ناشی از آرتروز را کاهش می‌دهد و پنج تا شش مایل پیاده روی در هفته، حدود هشت تا ده کیلومتر، حتی از ایجاد آرتریت جلوگیری می‌کند.
پیاده روی، از مفاصل محافظت می‌کند به ویژه از مفاصل زانو و لگن، که بیشتر از دیگر مفاصل، در خطر ابتلا به آتروز قرار دارند؛ این تاثیر، ناشی از تقویت عضلات حمایت کننده مفاصل، و روان شدن خود مفصل است.
به گزارش پایگاه خبری دانشگاه هاروارد در اینترنت، پنجمین تاثیر شگفت انگیز پیاده روی نیز تقویت دستگاه ایمنی بدن است:
محققان می‌گویند پیاده روی در فصل سرما و آنفلوانزا، از شما مراقبت می‌کند؛ مطالعه محققان بر روی یک هزار زن و مرد، نشان داد آنانی که دست کم ۲۰ دقیقه در روز، و دست کم ۵ روز در هفته، پیاده روی می‌کنند ۴۳ درصد کمتر از آنانی که هفته‌ای یک بار یا کمتر، ورزش می‌کنند، بیمار می‌شوند؛ و حتی در صورتی که بیمار شوند نیز علائم خفیف تری دارند و دوره بیماری آن‌ها کوتاه‌تر خواهد بود.