مواد غذایی مفید برای داشتن خواب راحت

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، کارشناس گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز گفت: ماهی، میگو، موز، لبنیات، گردو، عسل و بادام برخی از مواد غذایی مفید برای داشتن خواب راحت هستند.

ملیحه مکی آبادی  با بیان اینکه محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر و دوغ سرشار از ملاتونین و کلسیم هستند، افزود: سبزی‌های تیره برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ، شلغم تازه و خربزه غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در کمک به خواب ما دارد. 

وی تصریح کرد: دمنوش های نعناع و بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و سنبل الطیب قبل از خواب تسکین دهنده است.

 

کارشناس گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز گفت: بابونه گیاهی است که برای بی خوابی برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است، نعناع استرس را کاهش و خواب را بهبود می‌بخشد و چای سبز حاوی یک اسید آمینه «تیانین» است که به کاهش استرس و ترویج آرامش کمک می‌کند.