پخش زنده
امروز: -
سواد زندگی؛
راهکار‌هایی برای کاهش استرس
بر هیچ کسی پوشیده نیست که زندگی در قرن بیست و یکم و دوره معاصر با افزایش میزان استرس در افراد همراه بوده است.
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ استرس به عنوان یک مسئله روانی از ابتدای خلقت بشر وجود داشته است، اما بر هیچ کسی پوشیده نیست که زندگی در قرن بیست و یکم و دوره معاصر با افزایش میزان استرس در افراد همراه بوده است. حال سوالی که مطرح می‌شود این است که از چه راهکار‌هایی برای کاهش استرس استفاده کنیم؟
ماساژ دست برای کاهش استرس
انسان‌ها به صورت غریزی در زمان مواجه با استرس از خود واکنش‌هایی نشان می‌دهند که یکی از آن‌ها قلاب‌ها کردن دست‌ها در یکدیگر و ماساژ کف دست است. اگر شما نیز در زمان استرس چنین واکنشی از خود نشان می‌دهید، بهتر است با سیستم طبیعی بدن همراه شده و ماساژ دادن را ادامه دهید.
برخی از افراد به محض اینکه متوجه می‌شوند دست‌های آن‌ها در حالت خاصی قرار گرفته است سعی می‌کنند از آن پرهیز کنند؛ توصیه می‌کنیم به واکنش‌های طبیعی بدن که به صورت ناخودآگاه رخ می‌دهند پاسخ مثبت دهید.
کاهش مصرف کافئین
کافئین در بسیاری از نوشیدنی‌های گرم و حتی نوشیدنی‌های خنک وجود دارد. چای و قهوه منبع اصلی کافئین هستند، اما نباید از نفوذ بی، چون و چرای نوشابه‌های کافئین دار در زندگی انسان امروز نیز چشم پوشی کرد.
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های مواد حاوی کافئین، محرک بودن است. محرک بودن باعث می‌شود انسان انرژی لازم برای فعالیت را به دست آورد، اما این ماده در عین مفید بودن، می‌تواند اثرات نامطلوبی بر انسان داشته باشد. اگر دچار استرس هستید هرگز از کافئین به مقدار زیاد استفاده نکنید.
خندیدن
حتما شنیده اید که خنده بر هر درد بی درمان دواست! از شوخی و بذله گویی که بپرهیزیم، باید بگوییم که این جمله قدیمی کاملا صحیح و کاربردی است به شرطی که آن را باور داشته باشید و در زمان بکارگیری این روش در مقابل نتایج مثبت آن قد علم نکنید.
با افراد شوخ طبع معاشرت کنید و سعی نمایید جنبه خود را در این گونه مجالس بالا ببرید. نشان دادن حساسیت به انواع شوخی‌ها باعث می‌شود شما نتوانید یک انسان پرانرژی و قدرتمند باشید.
سفر رفتن
سفر رفتن می‌تواند شما را از تمام مشکلاتی که در محیط اطراف وجود دارد دور کرده و این شرایط را فراهم می‌کند تا با ذهنی آرام به تحلیل مسائل بپردازید. در سفر انسان می‌تواند با اقشار مخلتف آشنا شود و با آن‌ها ارتباط مطلوبی داشته باشد.
لازم نیست به سفر‌های گران و پرهزینه فکر کنید. با شرکت در یک تور گردشگری می‌توانید هزینه‌های رفت و برگشت و اقامت را برای خود کاهش دهید.
یوگا و ورزش
یوگا یکی از دشوارترین ورزش‌هایی است که انسان می‌تواند در زندگی خود آن را یاد بگیرد. سایر ورزش‌ها نیز تاثیر مطلوبی بر شما خواهند داشت. ورزش کردن و بخصوص یوگا باعث می‌شود مقاومت روح و بدن در برابر خستگی‌ها افزایش یابد. حتما شنیده اید که روح سالم در بدن سالم است! ورزش کردن یکی از مهم‌ترین کاراکتر‌های موجود برای داشتن بدن سالم است.
گوش دادن به موسیقی آرام
اهمیت موسیقی را دست کم نگیرید! یک موسیقی ملایم و بی کلام می‌تواند روح شما را متحول کند. حتی می‌توانید به موسیقی‌هایی که اشعار مناسبی را می‌سرایند گوش دهید. برخی از این اشعار می‌توانند روح یک زندگی دوباره را در وجود شما بدمند؛ بنابراین باید در انتخاب موسیقی مورد نظر به شدت توجه کنید.
نظر شما