ورزشهای مفید ولی ساده و بی هزینه

دومین ورزش: پیاده روی
پیاده روی باعث استقامت و افزایش نیروی بدنی شما می‌شود. شاید بعد از چند روز که پیاده روی انجام بدهید احساس خستگی کنید و دیگر تمایلی به ادامه دادن نداشته باشید، توصیه می کنیم که با یک شخص دیگری که با او هم کلام هستید به پیاده روی بروید. زیرا ورزش دو نفره شما را برای ادامه این کار ترغیب می‌کند.

 

به هنگام پیاده روی برای اینکه انگیزه بیشتری داشته باشید، آهنگ گوش کنید، یا اینکه رادیویی را همراه خود ببرید که سرگرم صحبت‌هاو آهنگ‌ها شوید تا متوجه گذر زمان و خستگی جسمی تان نشوید. پیاده روی فعالیت بسیار مفیدی است و نه تنها عضلات را تقویت می‌کند بلکه برای مهمترین عضله بدن یعنی قلب نیز مفید است.

سومین ورزش: یوگا
یوگا ورزشی مفید برای بدن شماست. یوگا علاوه بر اینکه بر جسم شما تاثیر دارد، ذهن تان را نیز درگیر می‌کند.
شما می‌توانید خودتان به تنهایی و بدون اینکه به کلاس‌های یوگا مراجعه کنید از سی دی‌های آموزشی یوگا استفاده کنید یا اینکه عمل ریلکسشن را خودتان در منزل انجام بدهید.
به یک گوشه دنج و آرام، بی سرو صدای منزلتان بروید، به هیچ چیزی فکر نکنید و سعی کنید آرامش خود را با افکار مثبت دو چندان کنید.  یوگا روشی برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن شماست.

چهارمین ورزش: پینگ پنگ
در حال حاضر اکثر پارک‌ها در شهر‌های مختلف یک میز پینگ پنگ دارند، شما می‌توانید راکت‌های این ورزش را تهیه کنید و هر زمانی که اراده کردید و تمایل داشتید به ورزش پینگ پنگ بپردازید.

 

پنجمین ورزش: کوه نوردی
در هفته یک بار به کوه بروید، برنامه هفتگی خود را طوری ترتیب دهید که برنامه کوه رفتن حتما در آن قرار داشته باشد. کوهنوردی باعث می‌شود که شما علاوه بر تمرکز مغزی، فعالیت بدنی مناسبی نیز داشته باشید. کوهنوردی هم جزو ورزش‌هایی است که اگر با یک همراه دنبال شود بسیار دلچسب و دنباله دار خواهد بود.

 

ششمین ورزش: انجام حرکات ایروبیک
شما می‌توانید درهفته سه بار به کلاس‌های ورزشی ایروبیک بروید. حرکاتی که در این ورزش انجام می‌شود، تمام نقاط بدن شما را درگیر می‌کند.
اگر هزینه ورزش ایروبیک و اینکه ماهیانه یک مبلغی را پرداخت کنید برای شما زیاد است، پیش نهاد مناسب تری برای شما داریم: از سی دی‌های آموزشی ایروبیک استفاده کنید. 

هفتمین ورزش: طناب زدن
طناب زدن نیز، یکی دیگر از ورزش‌های ساده و مفید است. البته نباید به مدت زیاد از طناب استفاده کنید توصیه می‌شود طناب زدن را با یکی دیگر از ورزش‌های بالا به طور متوالی ادامه دهید.

هشتمین ورزش: ورزش تای چی
ورزش تای چی، ورزشی نو و تازه است و کمتر دیده می‌شود که شخصی اسم این ورزش را شنیده باشد. تای‌چی چوان که ترجمه تحت‌اللفظی آن «مشت برتر نهایی» است، یک هنر رزمی چینی است که هم برای تمرین دفاع شخصی و هم برای مزایای سلامت آن انجام می‌شود. بسته به هدف مورد نظر از انجام آن، شکل‌های متفاوتی از آن، چه سنتی و چه مدرن تعلیم داده می‌شود. برای انجام این حرکات، نیاز به یک محل آرام با مساحتی حدود نیم متر مربع دارید. 

منبع: seemorgh.com